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SAÚDE

Depressão: um mal que afeta os idosos

Marta Batista Psicóloga Clinica/Hospitalar – Neuropsicóloga

A depressão é mais do que simplesmente sentir-se triste por alguns dias, tristeza é apenas um dos sintomas da depressão, todo mundo passa por períodos de tristeza, mas quando a pessoa está deprimida, ela se sente persistentemente triste por semanas ou meses, ao invés de apenas alguns dias.

Sintomas de depressão em idosos ultimamente esta ficando mais frequentes, a depressão não é uma parte normal do envelhecimento, no entanto a depressão pode ocorrer e ocorre em idosos, infelizmente, muitas vezes não é diagnosticada e tratada , alguns idosos com depressão se sentem relutantes em procurar ajuda quando eles estão se sentindo para baixo. Em idosos, a depressão pode seguir não diagnosticada porque os sintomas por exemplo, fadiga, perda de apetite, problemas de sono ou perda de interesse em sexo, podem ser sintomas da depressão, idosos com depressão podem ter sintomas menos óbvios, eles podem sentir-se insatisfeitos com a vida em geral, entediados, impotentes ou sem valor, em alguns casos podem sempre querer ficar em casa, em vez de sair para socializar-se ou fazer coisas novas, pensamentos suicidas em idosos são um sinal de depressão grave, não se sabe exatamente o que causa a depressão tal como acontece com muitas doenças mentais, uma variedade de fatores pode estar envolvida. Este fatores incluem:

+ Diferenças biológicas algumas pessoas com depressão parecem ter mudanças físicas em seu cérebros. O significado destas mudanças ainda é incerto;

+ O dia a dia: certos eventos, como a morte ou a perda de um ente querido, problemas financeiros e de alta tensão, podem desencadear a depressão em algumas pessoas;

+ Trauma na primeira infância: como abuso ou perda dos pais, podem causar alterações permanente no cérebro que o tornam mais suscetível à depressão;

Embora a causa exata da depressão não seja conhecida, alguns fatores que parecem aumentar o risco de desenvolvimento ou desencadeamento da depressão foram identificado tais como descrito abaixo:

+ ter parentes biológicos com depressão;

+ experiências traumáticas na infância;

+ ter membros da família ou amigos que foram deprimidos;

+ história de depressão anteriormente;

+ ter uma doença grave, tais como: câncer, diabetes, doenças cardíaca, doença de Alzheimer ou HIV/SIDA;

tendo certos traços de personalidade, como ter baixa autoestima e ser excessivamente dependente, auto-crítico ou pessimista;

+ abusar do álcool, nicotina ou drogas ilícitas.

Complicações associadas à depressão podem incluir, abuso de álcool, drogas, ansiedades, problemas no trabalho, ou na escola, conflitos familiares, dificuldades de relacionamentos, isolamento social, suicídio, auto-mutilação, como cortes, mortes prematura por outras doenças.

Certifique-se de entender que tipo de depressão a pessoa tem para que ela possa aprender mais sobre sua situação especifica e seus tratamentos com orientações médicas, seguindo de acompanhamento psicológico.

SAÚDE

5 dicas para reduzir o inchaço causado pela TPM

A maioria das mulheres experimenta pelo menos sintomas moderados de tensão pré-menstrual (TPM) antes e durante o seu ciclo menstrual. O inchaço é um sintoma comum de TPM, resultado do excesso de retenção de líquidos que ocorre a partir de alterações hormonais. Algumas mulheres dizem ganhar vários quilos antes da menstruação devido a isso. Não é possível eliminar totalmente o ganho de peso causado pela água durante a TPM, mas algumas coisas podem ser feitas para reduzir esse inchaço.

  1. Beba mais água. Pode parecer irônico, mas a melhor maneira de neutralizar os efeitos da retenção de líquidos é bebendo mais água, e não menos. Beber mais água incentiva seu corpo a liberar a água que ele está armazenando.
  2. Reduza a quantidade de sal. Limitar a ingestão de sal em sua dieta uma semana antes de sua menstruação pode prevenir a retenção de água. Lembre-se de que alimentos processados e preparados geralmente têm alto teor de sódio. Evite o consumo desses alimentos ou opte por opções com baixo teor dessa substância.
  3. Evite amidos, açúcares e carboidratos refinados. Tais alimentos dificultam o processamento do estrogênio no seu corpo durante a TPM. Eles também elevam os níveis de açúcar no sangue, o que estimula a retenção de sódio e leva ao inchaço.
  4. Tenha uma dieta saudável. Uma alimentação rica em fibras e com muitos vegetais frescos e frutas ajuda a equilibrar seus hormônios. A fibra se liga ao estrogênio no corpo, facilitando a eliminação do excesso de hormônio.
  5. Faça exercícios. Embora a última coisa que você possa sentir vontade de fazer quando está inchada seja exercício, sentar e inatividade incentivam o inchaço. O ideal seria manter um horário regular de exercício diário. Faça 30 minutos de exercício aeróbico todos os dias.
    Tente uma caminhada ao ar livre, que tem o benefício adicional de reduzir o estresse e aumentar a vitamina D, o que pode fazer você se sentir mais feliz.
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Cupcake com cobertura de chocolate

INGREDIENTES:

  • 3/4 de xícara (chá) de cacau
    3/4 de xícara (chá) de água
    3 xícaras (chá) de farinha de trigo
    1 colher (chá) de bicarbonato de sódio
    1 colher (chá) de fermento
    1 colher (chá) de sal
    300 g de manteiga
    2 1/4 xícaras (chá) de açúcar
    4 ovos grandes
    Essência de baunilha a gosto
    1 xícara (chá) de iogurte
    3/4 de xícara (chá) de creme de leite fresco gelado
    2 colheres (sopa) de glucose de milho
    250 g de chocolate meio amargo picado
    Confeitos coloridos a gosto

MODO DE PREPARO

  1. Misture o cacau com a água quente até ficar homogêneo. À parte, junte a farinha, o bicarbonato, o fermento e o sal. Reserve.
  2. Derreta a manteiga com o açúcar, mexendo sempre. Transfira para uma tigela e bata com a batedeira por cinco minutos.
  3. Junte os ovos, um a um, batendo sempre. Adicione a baunilha, a mistura de cacau e bata até ficar liso.
    Reduza a velocidade da batedeira e adicione a mistura de farinha, alternando com o iogurte e batendo de leve.
  4. Divida a massa entre as forminhas de papel, preenchendo até a metade. Asse em forno médio (180 ºC), pré-aquecido, por 20 minutos.
  5. Prepare a cobertura de chocolate: aqueça o creme de leite e a glucose até levantar fervura. Derrame sobre o chocolate e reserve por 2 minutos.
  6. Misture bem com uma espátula. Gele, mexendo às vezes, até engrossar. Cubra o cupcake e ponha o confeito.
Featured MASSAS

Panqueca

INGREDIENTES:

  • 2 copos de farinha de trigo
    2 copos de leite
    4 ovos inteiros
    1 colher (café) de fermento
    Sal a gosto
    Margarina para untar

MODO DE PREPARO:

  1. Misture a farinha, o leite, os ovos, o fermento e o sal. Bata no liquidificador.
  2. Unte uma frigideira com manteiga.
  3. Pegue a massa com uma concha e frite.
  4. Vire dos dois lados para dourar. Vá colocando em um prato.
  5. Recheie a gosto e sirva.

Dica
Se a massa estiver grossa junte um pouco mais de leite. Sempre que necessário, unte a frigideira com manteiga ou margarina.

Cabelo

Siga as dicas dos especialistas para recuperar os fios

Poluição, cloro, exposição ao sol e muita química podem deixar até o cabelo oleoso bastante ressecado. De acordo com o hair stylist Jomas Lázaro, do salão Fino Capelli, no Rio de Janeiro, o ressecamento pode acontecer porque o pH do cabelo se alterou, as cutículas capilares estão dilatadas e desprotegidas ou porque o cabelo perdeu seu revestimento natural de gordura, ficando seco e sem brilho. “Fios com comprimento superior a 10cm recebem menos nutrientes do couro cabeludo”, afirma. Siga as dicas dos especialistas e reverta o problema dos cabelos ressecados:

Use o xampu adequado

O cabelo ressecado por conta de tratamentos químicos (tintura, luzes ou progressiva, por exemplo) fica mais alcalino que o normal. “Isso faz com que as escamas fiquem mais dilatadas e sofram com maior intensidade os efeitos do sol e da poluição, fatores que deixam o fio ainda mais ressecado”, diz Jomas Lázaro.

Por conta disso, o ideal é usar xampus que tenham o pH mais ácido (entre quatro e meio e cinco e meio), ou então um xampu neutro. ‘Em casos mais graves, no entanto, o xampu neutro pode não resolver os danos do cabelo ressecado”, afirma Jomas. Nessas situações, o profissional recomenda uma ida ao salão ou o uso de xampus profissionais, que possuem a indicação do pH no rótulo.

Condicionador para o seu tipo de cabelo

Existem vários tipos de cabelo ressecado. Há aqueles que ressecam apenas nas pontas ou na raiz, existem os cabelos que são oleosos na raiz e ressecados nas pontas e fios que se tornam totalmente ressecados, geralmente por conta da química aplicada. “Por isso, o ideal é que o condicionador escolhido respeite as características do cabelo, do contrário ele pode resolver o ressecado em um ponto e deixar o cabelo oleoso em outro”, diz o cabeleireiro Thiago Mendes Soares, do Cat´s Cabelereiros, em São Paulo. Para descobrir o condicionador mais adequado para o seu tipo de cabelo, verifique o rótulo ou pergunte a um especialista.

Cuidados na lavagem do cabelo

A indicação dos especialistas é que a temperatura da água seja de morna para fria no caso de cabelos ressecados.” Quando em contato com a água mais quente, a gordura que reveste o fio é removida, e ela é a responsável por deixar os cabelos sedosos”, afirma o hair stylist Jomas. Além disso, a água muito quente abre a cutícula do cabelo, deixando-o mais suscetível ao sol, à poluição e a todos os outros agentes que ressecam os fios. “Com a temperatura do chuveiro mais amena, o couro cabeludo não produz mais sebo que o necessário, evitando inclusive que a raiz oleosa”, completa.

Não esqueça as hidratações no salão

Cabelos ressecados precisam fazer hidratação e cauterização com um profissional a cada 15 ou 30 dias, dependendo do ressecamento. “Pessoas que aplicam química no cabelo precisam de hidratações mais frequentes, ao passo que alguém que apenas sofre as ações da poluição pode adotar uma frequência menor”, afirma o cabeleireiro Thiago. “A hidratação devolve a gordura aos cabelos, ao passo que a cauterização reconstrói as proteínas dos fios”, diz. Lembre-se sempre de aplicar produtos adequados ao seu tipo de cabelo e ao tipo de ressecamento.

Aplique um leave-in

Assim como a pele que precisa de protetor solar, o cabelo também sofre os efeitos da exposição aos raios ultravioletas. “Hoje nós contamos com cremes para pentear ou cremes sem enxágue que não deixam resíduos e selam as cutículas capilares, evitando que o cabelo fique mais ressecado”, diz Jomas Lázaro. Ele explica que até mesmo uma pessoa que não tenha os cabelos ressecados deve investir no leave-in para prevenir o problema, mas para os fios que já estão sofrendo esses efeitos o leave-in é essencial. “Escolha um produto de acordo com a sua necessidade e seu tipo de cabelo, com agentes que protejam contra as ações do sol ou do cloro, por exemplo”, diz o cabeleireiro Thiago.

Lance mão dos séruns

Produtos para cabelo à base de silicone, como reparadores de pontas, contêm substâncias responsáveis pelo selamento de cutículas, ajudando o cabelo a se recuperar. De acordo com os especialistas, mais importante que ter o sérum é saber como usá-lo. “O correto é aplicar após o banho, como um finalizador do processo, e nunca confundi-lo com um protetor térmico”, alerta o hair stylist Jomas.

Segundo o especialista, aplicar o sérum antes de fazer uma escova ou passar chapinha é um dos piores erros que você pode cometer com o cabelo. “Apesar do brilho que você nota após a prancha, seu cabelo foi frito. Os fios vão começar a quebrar e perder totalmente o brilho”, diz. O cabeleireiro Thiago explica que os séruns podem ser substituídos por óleos, como o de argan e o de semente de linhaça, que vão oferecer os mesmos efeitos. Mas siga a ordem de aplicação: óleo e secador primeiro, até os fios ficarem completamente secos. Só depois, passe a chapinha.

Faça máscaras de hidratação em casa

Para os cabelos ressecados é recomendada a aplicação de máscaras de hidratação cerca de duas vezes por semana, no lugar no condicionador. “Após sair do banho, retire a umidade do cabelo e aplique a máscara”, afirma o hairstylist Jomas, alertando que passar o creme nos cabelos muito molhados só faz a máscara escorrer pelo cabelo, em vez de penetrar nos fios. “Caso você aplique a máscara em casa, a hidratação no salão é recomendada só uma vez por mês”, afirma o cabeleireiro Thiago.

Invista nas ampolas de hidratação

Rápidas e práticas, as ampolas de hidratação tem ação imediata, diferente das máscaras, que precisam agir no cabelo durante alguns minutos. “Esse produto possui micropartículas que penetram no fio instantaneamente, proporcionando uma hidratação relâmpago”, diz Thiago Mendes. As ampolas revestem os fios com a gordura necessária, selam as cutículas capilares e realinham o cabelo. “Os produtos utilizados no salão possuem uma ação mais forte, mas as ampolas compradas na farmácia irão proporcionar o mesmo efeito”. Se você usa as ampolas para hidratar os fios, diminua a frequência de hidratações no salão para trinta dias.

Fonte: minhavida.com.br