Saibam quais são os benefícios que a corrida pode lhe fornecer.
A corrida possui benefícios que vão além da beleza. Correr dá resistência corporal em todos os sentidos, queima gordura, melhora o processo respiratório e muito mais. Conheça os principais benefícios que a corrida pode proporcionar a você.
Correr ajuda a… Descansar?
Isso mesmo: pessoas sedentárias, segundo os especialistas, são mais propensas a ter dificuldades de dormir. Pessoas que fazem o mínimo de exercícios físicos (como correr por 20 minutos todos os dias, por exemplo), podem ter um ganho de 10% a 25% na quantidade de horas dormidas em um mês. Isso porque gastar energia cansa e faz com que o corpo busque se recompuser através do sono.
Correr ajuda a prevenir doenças
Isso porque correr fortalece o sistema imunológico, impedindo a entrada de diversos tipos de doenças. Além disso, correr ajuda a reparar a produção ineficiente das células de todos os tipos. Pessoas que praticam corrida ao menos três vezes por semana diminuem o risco de contrair diabetes.
Correr traz felicidade
Exercícios aeróbicos, como a corrida, fazem com que o corpo libere endorfina, o hormônio responsável pelo bom humor, pelo alívio das tensões e pelo bem-estar. É um aliado para a auto-estema, combate a depressão e para manter a disposição. A corrida funciona como uma terapia – você desconcentra-se dos problemas focando na atividade ganha mais concentração e poder de raciocínio.
Correr é ótimo para o coração
Quer prevenir doenças do coração? A corrida é a atividade perfeita para melhorar o fluxo sanguíneo nas coronárias (artérias que irrigam o coração). Desta forma, o músculo se contrai mais efetivamente.
Melhore o potencial de sua corrida
Beba bastante água, a cada 20 minutos de exercícios. Não se esqueça de realizar o alongamento antes e após a corrida. Use tênis próprios para a atividade – aqueles que não superaquecem e nem agüentam o impacto, amortecendo a cada passada. Uma atividade que dá resistência e flexibilidade ao corpo e ajuda na hora de correr é a Yoga. Tente associar a prática da Yoga – e outras, como a natação ou hidroginástica, por exemplo, que beneficia a respiração – para melhorar os seus resultados na esteira ou na estrada.
Saiba sobre esses e outros assuntos em: http://www.saudefisica.com/
