1. Fuja de Dietas que visam perder peso rápido
Nas linhas acima falamos sobre isso, mas não custa nada relembrar. Procure não optar por dietas da moda ou dietas milagrosas, principalmente aquelas que são baseadas em um único tipo de alimento ou nutriente.
2. Não tenha pressa para excluir certo alimento
Quando uma dieta é escolhida, o primeiro detalhe dos iniciantes em dietas é excluir aquele alimento que tanto gosta. E, cá entre nós, isso não é o certo. O correto é diminuir aos poucos até não sentir mais vontade de consumí-lo.
3. Estipule horários para as refeições
Para emagrecer com saúde é preciso acelerar o metabolismo. E fazer isso acontecer de boca fechada é perda de tempo. Segundo os médicos, o ideal é estipular horários para as refeições e que sejam 5 a 6 vezes ao dia. Isto sim acelera o metabolismo!
4. Aprenda a se alimentar corretamente
Pressa? É essa a sua companhia que senta a mesa com você? Se a resposta for sim, o momento exige não aceitar mais convites da mesma. Os profissionais da saúde apontam que é obrigação comer devagar e mastigar bem todos os alimentos, além de não fazer as refeições de pé ou com pressa.
5. Evite alimentos industrializados, prefira alimentos frescos
Para certas pessoas deixar alimentos industrializados é um processo dolorido. E isso é verdade, por isso, entra em cena a dica de número 2. Não tenha pressa para excluir esses alimentos, mas sempre que possível, evite-os. Aposte em alimentos frescos, já que são muito mais saudáveis.
6. Experimente alimentos naturais que ajudam a emagrecer
Eles são ótimos aliados no mundo do emagrecimento. Uma boa pedida, como já diz o titulo, é apostar nos alimentos naturais, eles, além de favorecer sua saúde, ajudam a emagrecer. Prefira alimentos como linhaça, arroz integral, chia, quinoa, grão de bico, feijões e ervilha.
7. Ingira alimentos ricos em fibras
O nutriente é essencial para o organismo, pois este alimento proporciona saciedade, ou seja, prolonga a fome por um bom período. Coma legumes, verduras e frutas. Quanto à última opção, modere no consumo, comendo 1 ou 2 frutas por dia, devido o excesso de frutose – o açúcar da fruta.
8. Saiba combinar os alimentos, juntando os nutrientes
Um bom prato é aquele que tem proteínas, carboidratos, vitaminas, fibras, gorduras boas e minerais. Por isso, é sua obrigação aprender a combinar os alimentos.
Procure aprender receitas para emagrecer e como montar um cardápio variado, além de combinar todos os nutrientes, você não enjoa das refeições diárias.
Fonte: dietaenutricao.com.br
